تدليك المنزل من البطن لفقدان الوزن - أنواع والتقنيات والنصائح

البطن هو واحد من أكثر المناطق إشكالية حيث تتراكم الدهون. عند فقدان الوزن ، بغض النظر عن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والإجهاد ، تبقى طبقة دهنية ملحوظة على المعدة والجانبين ، وهو أمر يصعب التأثير عليه وينقص ببطء شديد.

هذا يرجع جزئيا إلى حقيقة أن خفض الخصر ، ونحن نحارب مع نوعين من الدهون - تحت الجلد والحشوية. الحشوي (داخلي) يتراكم حول الأعضاء الداخلية - الكبد والبنكرياس والأمعاء. يتداخل مع الأداء الطبيعي للأعضاء وهو سبب العديد من الأمراض.

أسباب ترسب الدهون في البطن:

• التغذية غير السليمة.
• نمط الحياة المستقرة والمستقرة.
• الاضطرابات الهرمونية.
• الإجهاد.
• الاستعداد الوراثي.
• الأمراض التي تثير ترسب الخلايا الدهنية.
• العمر.

من أجل الحصول على بطن مشدود جميل ، تحتاج إلى تغيير القائمة ، إضافة تمارين بدنية ، مع وجود حمل على عضلات البطن والجانبين. لتسريع نتيجة تقليل الدهون تحت الجلد سيساعد على تدليك المعدة في المنزل. هذه هي وسيلة فعالة لجعل الخصر النحيف.

ملامح تدليك البطن

تم تأكيد فعالية التدليك من قبل العديد من المرضى والأطباء. أثناء المعالجة ، يكون هناك تأثير مباشر على الدهون تحت الجلد ، ويرجع ذلك إلى تحسن الدورة الدموية وزيادة تدفق الليمفاوية وتقسيم الخلايا الدهنية وإدخالها.

موانع الاستعمال:

• الجروح والجروح والطفح الجلدي.
• الأمراض الجلدية
• الأورام الحميدة أو الأورام.
• الحمل أو الرضاعة الطبيعية ؛
• الأمراض في شكل حاد.
• زيادة في درجة الحرارة؛
• أمراض الجهاز الدوري أو القلب والأوعية الدموية.
• وجود الوحمات أو الشامات الكبيرة في المكان ؛
• الحجارة في المثانة أو المرارة.
• الحيض.

مؤشرات:

• رواسب الدهون على الجانبين والخصر.
• ترهل الجلد على البطن.
• السيلوليت.
• الوزن الزائد
• ترهل البطن بعد الحمل ؛
• ضعف الحركية المعوية.

التحضير لهذا الإجراء

قبل القيام بالتدليك ، تحتاج إلى تحضير الجلد. أولاً ، خذ حمامًا ساخنًا ، يسخن الجلد. بعد ذلك ، يتم تنظيف موقع الإجراء بفرك ، يمكنك إضافة الملح إلى التنظيف ، وهذا سوف ينظف ويفتح المسام.

يفرك الجلد جيدًا بقطعة قماش صلبة وحركة في اتجاه عقارب الساعة. ثم لطخة بمنشفة ، وتطبيق كريم مكافحة السيلوليت أو زيت التدليك. أنها تساعد على النفط أو كريم لامتصاص عن طريق النقر ، وخز.

تقنية وأنواع التدليك المنزلي

يتم إجراء تدليك البطن بالوقوف أو الاستلقاء ، اعتمادًا على النوع والراحة. يبدأ الإجراء بالتمسّ بلمسات خفيفة ، يتحول إلى طحن مكثف ، دائمًا في اتجاه عقارب الساعة. افعل ذلك مع راحة يدك ، ولتحسين التأثير ، ضع راحة اليد الثانية أعلى الأولى. من أجل الطحن المكثف ، يمكن تثبيت اليد في قبضة اليد وفركها بالمفاصل. يجب أن تكون نتيجة هذا التلاعب احمرار الجلد.

فرك هو إجراء إلزامي والتحضير الأولي لأي نوع من التدليك.

بعد الطحن ، انتقل إلى العملية نفسها. هناك عدة طرق مثبتة للأداء في المنزل. أنها بسيطة للغاية لأداء ولا تتطلب مهارات خاصة.

جرة

تدليك فعال ، يتم أثناء الاستلقاء على ظهرك. بعد التحضير الأولي ، يطبق الزيت (أساسي أو مساج) بسخاء على الجلد. من الأفضل استخدام علب السيليكون ، يمكن شراؤها من الصيدلية.

قم بتحرير الهواء من العلبة عن طريق الضغط عليه ، ثم قم بتثبيته في المعدة ، ويجب أن يسحب الجلد من 1-1.5 سم ، وانقل العلبة ، متبعًا في اتجاه عقارب الساعة بدءًا من السرة. مدة التدليك 7-10 دقائق. أفضل تأثير عند تكرار التلاعب كل يوم. الدورة هي 14-30 جلسات ، اعتمادا على كمية الأنسجة الدهنية.

التدليك مؤلم قليلاً في الأيام الأولى وقد يترك كدمات. من خلال العديد من الإجراءات ، يمر الانزعاج. بعد الجلسة ، تحتاج إلى لف معدتك بمنشفة والراحة لمدة 20-30 دقيقة.

التقطه

بعد الطحن ، يبدأ الوخز بالضوء ويمد جلد البطن. أول قرص الضوء ، وزيادة كثافة تدريجيا. مصنوعة ملاقط بيدين ، تتحرك في دائرة ، في اتجاه عقارب الساعة. بعد 7-10 دقائق ، يتم الانتهاء من الإجراء عن طريق فرك مكثف بمنشفة تيري. لترطيب البشرة باستخدام زيت أو كريم مضاد للسيلوليت.

بعد التدليك ، يتم لف المعدة في منشفة وتستريح لمدة ساعة تقريبًا. تتكرر الجلسات يوميًا لمدة لا تقل عن 14 يومًا.

تدليك قرصة يحسن الدورة الدموية ، ويسرع عملية الأيض ، ويقوي الصحافة ، لهجة الجلد.

ماء

واحدة من أبسط أنواع التدليك لتحقيق الذات. يتم الإجراء أثناء الوقوف. يتم توجيه تيار من الماء البارد إلى المعدة ، ويدور في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. يمكنك تغيير الضغط ، وزيادة الضغط. المدة - 5-10 دقائق.

لا يؤثر المظهر المائي على الجلد والدهون تحت الجلد فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأعضاء الداخلية - المعدة والأمعاء والكبد والبنكرياس وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسريعها.

منقط

لتقليل الدهون تحت الجلد ، يستخدم الطب الصيني أيضًا. هناك عدد من النقاط على المعدة ، مما يحفزك على إنقاص وزنك. تتأثر النقاط في الصباح على معدة فارغة.

1. نقطة قوان يوان تقع أسفل السرة من 3 أصابع في النساء و 4 أصابع في الرجال عموديا. اضغط على نقطة في موقف ضعيف. بعد أن وجدت نقطة ، تتأثر بإصبع لمدة 25-30 دقيقة ، مما يجعل الضغط والدوران. يجب أن تكون نقاط التدليك متوسطة الكثافة. الدورة لفقدان الوزن هي 25 يوما. نتيجة للتلاعب ، يتم استهلاك 2-5 كجم.
2. نقطة داي مايو تقع بين الضلع السفلي وعظم الحوض ، وذلك تمشيا مع السرة ، اليمين واليسار. إنهم يتصرفون عند نقطة الوقوف ، ويضغطون بأصابع السبابة ويدورون الجسم إلى اليمين واليسار. فقط 30 المنعطفات. كرر ثلاث مرات في اليوم. النقطة هي المسؤولة عن السيطرة على الشهية ، ويساعد على التخلص من رواسب الدهون على الجانبين والخصر ، والإفراط في تناول الطعام العاطفي.
3. نقطة التأثير مماثلة تان شو. وهي تقع في 2 أصابع إلى يمين ويسار السرة. تحفيز نقطة الوقوف ، الساقين عرض الكتفين ، عازمة قليلا. قم بإمالة الجسم قليلاً للأمام ، وارسم في معدتك وبإبهامك ادفع هاتين النقطتين لمدة 5 ثوانٍ. الاسترخاء ، والعودة إلى وضع البداية. كرر التمرين 30 مرة.

السيلوليت

1. يتم استخدام كريم مضاد للسيلوليت أو زيت أساسي مع تأثير الاحترار لانزلاق اليدين. حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة ومن أعلى إلى منطقة العانة. يبدأون بتقنية التمسيد والفرك ، حوالي 5-6 دقائق.
2. ثم يأتي الضغط. يتم تنفيذها بواسطة حركات سريعة على طول العضلات ، حوالي 10-12 دقيقة. التدليك لا ينبغي أن تكون مؤلمة.
3. مزيد من العجن تقنية. يمكنك قرص أو دلك ثنايا الجلد ورواسب الدهون بين راحة اليدين. مدة التلاعب هي 20-25 دقيقة.
4. تقنية الضرب. يتم تنفيذ الرهان مع حافة راحة اليد أو أطراف الأصابع أو الكتّاب ، تم تثبيتها في قبضة الأصابع ، حوالي 5-6 دقائق.
5. استكمال تدليك مكافحة السيلوليت عن طريق فرك ، حوالي 5 دقائق. تستمر الجلسة حوالي ساعة.

معسل

لتدليك العسل ، استخدم العسل الطبيعي فقط. يذوب ملعقتان من العسل في حمام مائي لحالة سائلة ، ثم تنتشر على أيدي بطبقة رقيقة.

يتم وضع اليدين على المعدة وتؤخذ بعيدا. يجب أن تلتصق البشرة بيديك وتمتد. تستمر الجلسة 15-30 دقيقة. كرر كل يوم ، فقط 15-20 جلسات.

مع هذا التدليك ، تكون النتيجة واضحة من الإجراءات الأولى - يمكن إطلاق السائل من المسام ، لذلك يخرج الخبث.

بعد الجلسة ، تشطف المعدة بالماء الدافئ ، بللها بخل التفاح المخلوط بالماء بنسبة 1 إلى 2. بطريقة مماثلة ، قم بتدليك الوركين.

تحذير! لا يمكنك تدليك الناس مع الكثير من شعر البطن ، فإن الإجراء سيكون مؤلما للغاية.

كيفية القيام بالتدليك الذاتي

1. انتظام الإجراءات. تتطلب الأنواع والتقنيات المختلفة ترددًا مختلفًا. هناك تدليك يتكرر يوميًا ، ويتكرر بعضها بعد 1-3 أيام. الدورة - 15 الإجراءات. بعد استراحة من 7 إلى 10 أيام ، يمكن تكرار الدورة.
2. يجب أن تمر ساعتان على الأقل بين تناول الطعام وتدليك البطن.
3. أداء حركات التدليك في اتجاه عقارب الساعة ، وهذا سوف يحسن عمل الأعضاء الداخلية ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
4. تستغرق الجلسة 10-15 دقيقة.
5. يكون تأثير التأثير أكثر فعالية إذا كنت تلتزم بنظام غذائي وممارسة الرياضة.
6. لا يمكنك القيام بالتدليك في منطقة العانة ، فهناك العديد من الغدد الليمفاوية المركزة.
7. للألم أو الانزعاج ، يتم إيقاف الإجراء.

تعليمات الفيديو

كيفية إزالة الجلد من البطن بعد فقدان الوزن

يحدث ترهل الجلد وترهله مع فقدان الوزن بسرعة بعد الولادة. لاستعادة الحزم والمرونة ، هناك بعض النصائح.

1. تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين (لحم الديك الرومي والسمك الأحمر والخضروات والفواكه).
2. شرب 1.5-2 لتر من الماء النقي.
3. بعد التدليك ، واللف التي تزيد من مستوى الكولاجين.
4. الاستحمام على النقيض هو واحد من أكثر الطرق فعالية. صب الماء الساخن والبارد في المناطق المشكلة لمدة نصف دقيقة دائما تنتهي بالماء البارد.
5. يمكنك تشديد الجلد بتمارين البطن ، والتواء ، والإمالة.
6. يشد الجلد بالعسل ويمكنه التدليك.
7. باستخدام مستحضرات التجميل على أساس حمض الهيالورونيك.

نصائح مفيدة

لدى أخصائيي التدليك المحترفين ، على أساس الممارسة ، بعض القواعد لأداء تدليك البطن.

• يتم التدليك دون ضغط على الأعضاء الداخلية.
• لا يمكنك تدليك أعضاء أسفل البطن.
• أخذ قسط من الراحة في الدورة أثناء الحيض.

قبل الإجراء ، تحتاج إلى تحرير الأعضاء الداخلية من السوائل الزائدة. للقيام بذلك ، قم بإجراء تمرين بسيط:

➥ استلق على ظهرك ، ضع وسادة تحت رأسك ، وثني معدتك. على الشهيق ، قم بتضخيم المعدة ، والزفير ، واضغط يديك بإحكام على المعدة ، ثم ارفع الركبتين. كرر التمرين 3-4 مرات ويمكنك البدء في التدليك.

فوائد التدليك في المنزل:

• لا حاجة للتكيف مع أي شخص ، يمكنك اختيار وقت مناسب لنفسك.
• لا يوجد شعور بالتوتر والحرج يحدث عندما يقوم شخص خارجي بإجراء التدليك.
• توفير المال ، لأن إجراءات صالون ليست رخيصة.

تدليك البطن يجب أن يجلب المتعة والاسترخاء ، وليس الألم. بهذه الطريقة فقط لن يقاوم الجسم التأثيرات الخارجية ، ولكنه سيساعد في تحقيق أهدافه. بالتركيز على مشاعرك الخاصة ، يمكن للتدليك تحقيق النتيجة المرجوة ، والنظام الغذائي والتمرين سوف يسرعان العملية.

شاهد الفيديو: دلك بطنك لمدة 15 دقيقة لتجعله مسطحا (شهر نوفمبر 2024).